חרדה היא מנגנון הגנה. מערכת העצבים מזהה סכנה - אמיתית או משוערת - ומכינה את הגוף לפעולה: הדופק עולה, הנשימה מתקצרת, השרירים נדרכים, מערכת העיכול נעצרת. כשהמנגנון הזה עובד כשצריך הוא מציל חיים. הבעיה מתחילה כשהוא נשאר דולק גם כשאין סכנה, או נדלק בעוצמה מלאה בגלל דבר קטן.
לכן קשה כל כך להירגע באמצעות היגיון. אפשר לדעת היטב שאין ממה לפחד ועדיין להרגיש את הלב דופק. ההסבר פשוט: התגובה מתרחשת במערכת העצבים לפני שהמחשבה מספיקה להתערב.
התקף חרדה הוא גל עוצמתי של תגובת הישרדות. הוא מגיע מהר, לרוב מגיע לשיא תוך דקות, ונחווה כדופק מואץ, קוצר נשימה, סחרחורת, רעד, גלי חום או קור, ולעיתים תחושה מבהילה שמשהו רע עומד לקרות. רבים מגיעים לחדר מיון בטוחים שמדובר בהתקף לב.
ההתקף עצמו אינו מסוכן, והוא חולף. מה שמנציח אותו הוא בדרך כלל הפחד מההתקף הבא: מתחילים להימנע ממקומות, מנטרים כל תחושה בגוף, ובלי לשים לב מצמצמים את החיים.
תרגילים עוזרים לרגע, אבל כשהחרדה חוזרת שוב ושוב היא בדרך כלל סימן שמשהו במערכת נשאר בכוננות. בטיפול אנחנו לא רק מדברות על החרדה - אנחנו עובדות עם מה שקורה בגוף כשהיא עולה, במנות קטנות ובקצב שלך, עד שהמערכת לומדת שאפשר להירגע.
לעיתים מתברר שהחרדה קשורה לאירוע שלא עוכל עד הסוף, ואז העבודה היא עבודת טראומה. לעיתים היא קשורה לדפוס ותיק של דריכות, ואז מתמקדים בוויסות ובבניית תחושת ביטחון. בשני המקרים המטרה זהה: שהגוף יחזור להיות מקום בטוח.
אני מטפלת בחרדה בקליניקה בהרצליה נוף ים או בזום, במבוגרים ובנוער מגיל 10. אפשר להתחיל בשיחת היכרות ללא עלות.
אין תשובה אחת. לחרדה ממוקדת, למשל לפני אירוע מסוים, לפעמים מספיקות מספר פגישות. חרדה שמלווה שנים דורשת תהליך ארוך יותר. לרוב שינוי ראשון בעוצמה או בתדירות מורגש בתוך כמה שבועות.
כן, וזה שילוב נפוץ. הטיפול הרגשי אינו מחליף טיפול תרופתי ואינו ייעוץ רפואי. כל שינוי בתרופות נעשה מול הרופא המטפל בלבד.
לחץ הוא תגובה למשהו שקורה עכשיו ונרגע כשהאירוע נגמר. חרדה נמשכת גם אחרי, או מופיעה בלי גורם ברור, ולרוב מלווה בציפייה דרוכה למשהו רע שעומד לקרות.
המטרה בטיפול אינה לבטל חרדה - היא תגובה אנושית ונחוצה - אלא להחזיר לה פרופורציה: שהיא תופיע כשצריך, בעוצמה שמתאימה, ותדע להירגע אחר כך.
כן. אני עובדת עם נערים ונערות מגיל 10, וחרדת מבחנים היא אחת הסיבות השכיחות לפנייה. מתמקדים בכלים שאפשר להשתמש בהם ברגע האמת.
